Често задавани въпроси

Отговори на въпросите, които ни задавате най-често. Ако не намерите търсеното, пишете ни и ще добавим отговора тук.

Адаптиране и персонализация

?

Как да адаптирам плана под моя режим на работа?

trunovast създава планове, които се вписват в реалния живот. Ако работите на смени, пътувате често или имате нередовен график, споделете това в заявката си.

Практически пример: За хора в нощни смени предлагаме по-леки храни преди работа и по-сытни след завършване, с акцент върху продукти, които подпомагат съня.
?

Какво става, ако не харесвам част от препоръчаните продукти?

Всеки план включва списък с алтернативи. Не обичате броколи? Карфиолът дава подобни ползи. Не ядете риба? Има растителни източници на омега-3.

trunovast принцип: Никога не налагаме храни, които не харесвате. Вкусът е важен за устойчивостта на плана.
?

Колко време отнема да свикна с новия начин на хранене?

Повечето клиенти споделят, че първите промени усещат след 7-10 дни - по-стабилна енергия и по-добро храносмилане. Пълната адаптация обикновено идва след 3-4 седмици.

Семейство и социална храна

?

Как да съчетая своя план с менюто на семейството?

trunovast създава "семейно-приятелски" рецепти. Основното ястие е еднакво за всички, но вашата порция има леки модификации - повече зеленчуци, различен гарнир или добавка.

Пример: Семейството яде спагети болонезе, вие ядете същия сос върху зеленчукови нудли или по-малка порция спагети с голяма салата.
?

Какво правя на празници, семейни тържества или ресторанти?

trunovast не изолира от социалния живот. В плана има съвети за избор на ястия в ресторанти и стратегии за празници, които позволяват да се наслаждавате, без да се отклонявате напълно.

Специални хранителни режими

?

Имате ли веганскии вегетариански варианти?

Да, trunovast работи с всички хранителни предпочитания. Веганските планове включват внимателно балансирани растителни белтъци, В12 и желязо от естествени источници.

Специално внимание: Веганските планове включват комбинации от бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни за пълноценен аминокиселинен профил.
?

Можете ли да създадете безглутенов план?

Безпроблемно. trunovast има богат опит с безглутенови планове, които не се усещат като ограничение. Използваме киноа, хречка, ориз и много други алтернативи.

Практически въпроси

?

Колко време отнема подготовката на храната всеки ден?

trunovast планове са проектирани за заети хора. Средно време за подготовка: закуска - 5 мин, обяд - 10 мин, вечеря - 20 мин.

Секрет: Много подготовка се прави веднъж в седмицата - измиване на зеленчуци, готвене на зърнени храни на порции, планиране на менюто.
?

Какво се случва, ако се отклоня от плана?

Нищо страшно! trunovast вярва в прогреса, не в перфекционизма. Важното е да се върнете към плана при следващото хранене, без вина или самонаказания.

?

Предлагате ли консултации или само писмени планове?

В зависимост от избрания план. "Старт" включва писмен план с инструкции. "Баланс" добавя един разговор за уточнения. "Разширен" включва тримесечно проследяване.

Все още имате въпроси?

Всеки въпрос е важен. Ако не намерихте отговора тук, пишете ни и ще се радваме да помогнем.

Полезен съвет

Когато пишете въпроса си, споделете повече за себе си - възраст, начин на живот, цели. Така отговорът ни ще е по-точен и полезен.

Задайте въпроса си

Въпроси, които може да възникнат по пътя

След месец:

"Усещам се по-енергична, но мисля, че мога да ям повече разнообразно. Как да разширя плана?"

След три месеца:

"Навиците стават естествени. Искам да включа повече спорт - как да адаптирам храненето?"

След шест месеца:

"Готов съм за по-предизвикателни рецепти и техники на готвене. Какви са възможностите?"

Когато животът се промени:

"Сменям работата/раждам дете/местя се. Как бързо можем да адаптираме плана?"

trunovast е с вас на всяка стъпка от пътуването.